5 راه برای محدود کردن استفاده از شبکه‌های اجتماعی

• برنامه ها را دور از چشم نگه دارید، بنابراین آنها از ذهن خارج می شوند. …
• از برنامه هایی استفاده کنید تا به شما کمک کنند زمان خود را در رسانه های اجتماعی محدود کنید. …
• یک ساعت در هفته را به حداقل یک سرگرمی بدون صفحه اختصاص دهید. …
• از یک شام بدون تلفن لذت ببرید. …
• گوشی خود را بیرون از اتاق خواب بگذارید.

عاتوه بر موارد نامبرده به توصیه‌های زیر توجه کنید.

می توانید یک زندگی اجتماعی آفلاین را حفظ کنید.

 

 

 

1.اطلاعات تماس از دوستان خود را بخواهید. مطالعات نشان می‌دهند که در حالی که رسانه‌های اجتماعی ما را به دیگران متصل نگه می‌دارند، کیفیت روابط حضوری ما را کاهش می‌دهند. می توانید این روابط را با جمع آوری شماره تلفن و آدرس از افرادی که برایتان مهم هستند تقویت کنید. این اطلاعات را در دفترچه آدرس یا سازمان دهنده شخصی یادداشت کنید و آن را در دسترس داشته باشید.

• همچنین ایده خوبی است که از آنها بپرسید که چگونه دوست دارند با شما تماس بگیرند. برخی از افراد ممکن است نسبت به دیگران برای صحبت با تلفن بازتر باشند.
• افرادی که کمتر با تلفن صحبت می کنند یا برنامه های حضوری انجام می دهند، ممکن است ترجیح دهند از طریق ایمیل ارتباط برقرار کنند.

 

2. به دوستان و خانواده خود بگویید تلفن های خود را کنار بگذارند. وقتی با کسی وقت می گذرانید، از او بخواهید که رسانه های اجتماعی و پیامک را برای بعد ذخیره کند. احتمالاً احساس خوبی نیست که مجبور شوید برای جلب توجه دوستان خود با رسانه های اجتماعی رقابت کنید. همچنین، شنیدن در مورد آنچه در فیس بوک اتفاق می افتد ممکن است شما را ترغیب کند که قبل از اینکه آماده شوید، برگردید.

 

3. برای انجام کارها با دیگران برنامه ریزی کنید. داشتن تجربیات مثبت و تعامل با دوستان به شما کمک می کند که هم سالم و هم شاد باشید. وقتی رویدادهای اجتماعی سرگرم کننده ای پیش رو داشته باشید، کمتر احساس انزوا خواهید کرد.

• ببینید کدام گروه‌ها یا هنرمندان از شهر شما بازدید می‌کنند و سپس برنامه‌ریزی کنید که این رویداد را با دوستان خود ببینید.
• در مورد کافه ها یا رستوران های خوب منطقه خود تحقیق کنید و از یکی از دوستانتان بخواهید که برای صرف غذا با شما ملاقات کند.
• یک سفر کمپینگ با گروهی از افراد برنامه ریزی کنید. سعی کنید مکانی را انتخاب کنید که اینترنت در آن غیر قابل دسترس باشد!
• برای فعالیتی ثبت نام کنید که به شما و یکی از دوستانتان نیاز دارد تا کاری را در زمان مشخصی انجام دهید. به عنوان مثال، کلاس های هفتگی یوگا، فرصت های داوطلبانه، یا گروه های نوشتن.
• یک پروژه را با گروهی از افراد، مانند یک گروه موسیقی، تیم ورزشی، یا گروه مطالعه زبان خارجی شروع کنید.

 

4. خود را مشغول کنید. اگر اغلب وقتی حوصله دارید شبکه های اجتماعی را بررسی می کنید، باید وقت خود را با چیزهایی پر کنید که ذهن شما را متمرکز نگه می دارد. تمیز کنید، مطالعه کنید، به تکالیف یا کارهای عقب‌مانده برسید و یا بیرون بروید. نه تنها از مواردی مانند دوره های آموزشی یا نظافت غفلت نمی‌کنید، بلکه ممکن است وسوسه های رسانه های اجتماعی شما را نیز کاهش دهد.

5. در یک کافه یا رویداد معمولی به یک فرد ثابت تبدیل شوید.گشت و گذار اغلب در یک مکان بدون شک شما را با افرادی آشنا می کند که علایق مشترکی دارند. هنگامی که به این رویدادها می روید، برای تشویق گفتگو، آرام، دوستانه و قابل دسترس به نظر برسید.
هر ماه به یک برنامه شاد یا جذاب بروید، و شاید حتی شرکت کنید!
یک گالری هنری را که دوست دارید پیدا کنید و هر ماه به افتتاحیه آنها بروید.
به طور منظم از همان کافه دیدن کنید تا مردم شما را بشناسند.

 

6. به گروهی بپیوندید برای افرادی که علاقه مشابهی دارند. می‌توانید از سایت‌های متفاوت دوستان جدیدی که دوست دارند حضوری داشته باشند، استفاده کنید. ممکن است گروهی را بیابید که هویت خاصی (مانند میراث، شغل، جهت گیری) یا علایق مشترک دارند (مثلاً نقاشی رنگ روغن، ضرب آهنگ، بسکتبال زنان) و همه چیز را در مورد رسانه های اجتماعی فراموش کنید.

 

 

 

7. درخواست حمایت کنید. اگر متوجه شدید که نمی توانید از رسانه های اجتماعی دور بمانید، با دوستان و خانواده خود تماس بگیرید. به آنها بگویید چرا می خواهید استفاده از رسانه های اجتماعی را متوقف کنید و از آنها بخواهید که به شما کمک کنند که وقت خود را پر کنید.
اعتیاد به اینترنت می تواند زندگی را تا حد تبدیل شدن به یک اعتیاد جدی مختل کند. اگر احساس شرم می‌کنید و برای دوری از رسانه‌های اجتماعی مشکل دارید، درمان‌گران غیرقضاوت‌کننده و گروه‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا اعتیادتان را شکست دهید. به دوستان و خانواده خود بگویید تلفن های خود را کنار بگذارند. وقتی با کسی وقت می گذرانید، از او بخواهید که رسانه های اجتماعی و پیامک را برای بعد ذخیره کند. احتمالاً احساس خوبی نیست که مجبور شوید برای جلب توجه دوستان خود با رسانه های اجتماعی رقابت کنید. همچنین، شنیدن در مورد آنچه در فیس بوک، اینستاگرام و دیگر شبکه های اجتماعی اتفاق می افتد ممکن است شما را ترغیب کند که قبل از اینکه آماده شوید، برگردید.