با شروع سال نو، بسیاری از ما تصمیماتی برای بهبود سلامت و تناسب اندام خود گرفته ایم. در حالی که داشتن اهداف خاص سلامتی و تناسب اندام در ذهن بسیار عالی است، مردم اغلب برای رسیدن به این اهداف افراط می کنند. آنها جدیدترین رژیم غذایی یا روند تمرینی مد روز را امتحان می کنند و اغلب انرژی ذهنی و جسمی خود را تقلیل می کنند.
این نوع انتخاب معمولاً منجر به ترک کامل یا رسیدن به این اهداف و ناتوانی در حفظ آنها می شود که در نهایت منجر به فرسودگی شغلی، شکست یا آسیب می شود. به همین دلیل، من به شما پیشنهاد میکنم که اهداف غیرواقعی شدید را کنار بگذارید و سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید.
هنگامی که به سلامتی و تناسب اندام به عنوان یک سبک زندگی نگاه می کنید تا یک سرگرمی نیمه وقت یا چالش 30 روزه، رفتارهایی ایجاد می کنید که بسیاری از زمینه های زندگی شما را بهبود می بخشد.
داشتن یک لایف استایل سالم می تواند الهام بخش خلاقیت باشد و نظم، انطباق و تعادل را به شما بیاموزد. این نه تنها ظاهر و احساس بهتری در شما ایجاد می کند، بلکه به عنوان نسخه بهتری از خود برای افرادی که در زندگی شما واقعاً مهم هستند، نشان خواهید داد.
چیزی فراتر از زیبایی شناسی است
سلامتی و تناسب اندام چیزی فراتر از یک اسلوب و دید شما، غذایی که می خورید یا وزنه ای که در باشگاه بلند می کنید. است.
در واقع شامل موارد زیر موارد زیر هستند:
-
روشی که شما احساس می کنید
-
کیفیت زندگی شما
-
تمرکزی که در کار دارید
-
توانایی شما برای حرکت
-
وضعیت روانی شما
وقتی واقعاً سالم هستید، خلق و خوی بهتری دارید و از نظر فیزیکی می توانید کارهای بیشتری انجام دهید. میتوانید کارهایی مانند پیادهروی با سگتان، پیادهروی یا پارو زدن انجام دهید. ناتوانی در انجام این کارها می تواند به شدت بر تجربیات شما تأثیر بگذارد و کیفیت زندگی شما را محدود کند و سبک زندگی شما افت کند.
الگو شوید
وقتی سبک زندگی سالمی را انتخاب می کنید، شما نه تنها به خودتان لطف کنید، بلکه الگوی عالی برای همه اطرافیانتان و عزیزان خود هستید. در اطراف شما. دوستان، خانواده و فرزندان شما تحت تأثیر افراد. انتخابهایی درست و سالم شما قرا میگیرند که میکنید و اغلب احساس میکنند برای ایجاد تغییر در زندگی شان با انگیزه شدهاند.
نتیجه این روابط بهتر، خطر ابتلا به بیماری پایین تر است و به طور کلی جهانی سالم تر و شادتر. با ساختن ساده انتخابهای سالمتر، میتوانید تأثیری موجی بر همه اطرافیانتان داشته باشید.
فردی باشید که تغییر را آغاز می کند.
شما دقیقاً تغییر رفتار را یاد می گیرید
من متوجه شدم که فقط “رژیم های غذایی” یا “چالش های تمرینی”.
وقتی پایدار هستند که ادامه پیدا میکنند و متوقف نمی شوند. این غیر واقعی است که همیشه با سرعت 100 مایل در ساعت حرکت کنیم. زندگی جریان دارد، استرس میآید و میرود، و برنامهها ممکن است از بین بروند و با شکست مواجه شوند.
وقتی سبک زندگی سالمی را انتخاب می کنیم، یاد می گیریم این چیزها را بپذیریم و سازگار شویم.
وقتی در تعطیلات هستید یاد می گیرید از زندگی لذت ببرید و از باشگاه و آشپزخانه خود دور شوید زیرا عادات و مهارت هایی برای داشتن یک لایف استایل سالم بدون توجه به جایی که هستید را تمرین کنید. تمرین شما باید بیوقفه ادامه یابد. توسط همیشه
با تمرین میانهروی و تعادل، به خود اجازه دهید هر جایی ورزش یا پیادهروی کنید بدون رفتن، زیادهروی کنید. یاد می گیرید که خود را سریع به هر محیط جدید یا موقتی وفق دهید.
ثبات
مطمئناً، افراد با رژیم های غذایی شدید یا با شرکت در چالش های تمرینی نتیجه می گیرند با این حال، درصد افرادی که دنبال این نوع برنامه ها هستند خیلی محدودند. این چالش ها اغلب در کوتاه مدت پایان می یابند. و همراه با دستورالعمل های دقیق موفقیت و شکست، برنامه ریزی می شوند که نه برای سلامت جسمی و نه سلامت ذهنی شما مفید نیستند.
که برای سلامت جسمی یا روحی شما مفید نیستند. وقتی اهداف افراطی را تعیین می کنید، احتمال بیشتری وجود دارد با کوچکترین بهم ریختگی ذهنی یا بیرونی شکست بخورید.. وقتی انتظارات به این شدت نیست، بیشتر احتمال دارد که ثابت قدم بمانید و از سفر خود لذت ببرید. قرار نیست که خود را تحت فشار قرار دهید تا کامل و عالی شوید. اگر یک روز درست غذا نخورید و یا ورزش نکردید روز بعد که از خواب بیدار شدید دوباره برنامه و طرح خود را از سر می گیرید چون این اتفاق بخشی از سبک زندگی شماست و دوباره با انرژی مضاعف در مسیر قرار میگیرید. سبک زندگی شما به خاطر چند بی توجهی دچار مشکل نمی شود و خود را دوباره موظف به اجرای دستورالعملها می کنید. اصولا، این رویکرد بسیار دست یافتنی تر است و منجر به ثبات بیشتر در دراز مدت می شود و سبک زندگی پایدارتری را برای شما به ازمغان میآورد.
در اینجا به چند نکته برای شروع سلامتی و تناسب اندام در سبک زندگی امروزی توجه کنید:
-
ورزشی پیدا کنید که از آن لذت می برید
این موضوع زمانی که نوبت به ثابت ماندن در تمرینات ورزشی شما می رسد، مهم است. اگر به طور مداوم ورزشی را انجام می دهید که از آنها لذت نمی برید، و از نظر جسمی و عاطفی به شما احساس خستگی میدهد، این ورزش زیاد طول نادامه پیدا نمی کند. بهتر است ورزشی را پیدا کنید که به شما احساس خوبی می دهد و می توانید در درازمدت به آن پایبند باشید، حتی اگر ورزش سنگینی نباشد. ورزش مداوم با شدت کم همیشه بر تمرینات ورزشی با شدت بالا و ناسازگار پیروز می شود.
-
در مورد رسیدن به اهداف بدنی خود صبور باشید
به یاد داشته باشید، نتایج زمان بر است. خودت راحت باش هیچ چیز خوب، آسان به دست نمی آید. یاد بگیرید که عاشق فرآیند و شخص شوید. در طول سفر سبک جدید زندگی تغییر میکنید.
-
غذاهایی که دوست دارید را رها نکنید
من اعتقاد راسخ دارم که هرگز از غذاهایی که خیلی دوست دارم دست نکشم. راهی برای سالم تر کردن غذاهای مورد علاقه خود بیابید. اگر پیتزا غذای مورد علاقه شماست آن را رها نکنید این باعث می شود احساس محرومیت و کمبود کنید. خلاق باشید و از مواد سالم و خوشمزه برای ساختن نسخه سالم خود و سبک زندگی منحصر به فرد خود استفاده کنید.
-
با کسی رقابت نکنید
این زندگی و سفر شماست. در این دنیا حتی راه دو نر هم یکسان نیست، بنابراین هرگز و هرگز نباید خود را با دیگران مقایسه کنید. تا وقتی که تو هر روز از خواب بیدار شو و سعی کن از دیروزت بهتر باشی مسیر عالی و سبک زندگی درست را یافتی!
-
چیزهای جدید را امتحان کنید
از منطقه امن و راحت خود خارج شوید یک کلاس تناسب اندام جدید را با یک دوست امتحان کنید و غذاهای مختلف را کشف کنید. خرید مواد غذایی بر اساس آنچه در فصل است، راهی آسان برای شروع آزمایش با غذاهای مختلف و قرار گرفتن در معرض طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات است. اگر تا به حال به این سبک غذا آماده نکرده اید، یک بار شجاعانه امتحان کنید! بیرون آمدن از منطقه راحتی و تغییر همه چیز باعث می شود همه چیز جالب شود و به شما کمک کند انگیزه و الهام بگیرید تا این لایف استایل را به یک سبک زندگی دائمی تبدیل کنید.
pdf کامل مقاله:
ویرایش نوشته “تندرستی و تناسب اندام را به لایف استایل تبدیل کنید” ‹ مژده میردار — وردپرس